▲赖启新，具有40余年诊疗经验的男科专家，洛阳协和医院男科学科带头人 ▲少吃一口，多活一天 我一直倡导一个观点，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。 根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。 我不主张大家都吃素，但需要适当控制肉食的摄入。同样是食物，肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。如果一段时间吃肉太多，你会明显感觉到大便的气味都会不一样。 我们常说“白菜萝卜保平安”，常吃蔬菜水果对我们的健康和心情都很有帮助。 ▲身体里的“毒”，多半是吃出来的 我们身体的每个部位几乎都藏有“毒垢”。据报道，一位乌克兰人体清理专家从人体内清理出高达3至25公斤的毒垢垃圾。而这些毒垢，有很大一部分是吃出来的。 有研究发现，饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任。除了癌症，糖尿病、高血脂、高血压等慢性病也与饮食密切相关。 车停在路边堵在路上，就会造成交通堵塞，城市就出了问题。这跟我们的人体代谢是一样的，毒垢垃圾排不出来堆积在那里，人体就会出问题。 我们排出的粪便就是体内毒垢的一种，排便是一种很重要的排毒方式。我们不要忽视便秘这种小问题，小问题不注意，藏在体内就会变成大问题。 我遇到过很多肿瘤病人，都有便秘的毛病。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重。这些都不利于身体排毒。 平时多喝水，多运动，别老坐着。让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。 
赖启新教授在协和男科显微手术中心内指导手术 ▲腰带长，寿命短；想寿长，先瘦腰 有谚语讲“千金难买老来瘦”、“腰带长，寿命短”，很有道理。要想健康，其他不谈，首先把腰围管好。研究发现，腰围上的脂肪特别活跃，更容易引起一连串的健康危害。男性腰围不要超过90厘米，女性不超过85厘米。 减腰围，一定要迈开腿，每天走走路。虽然强调锻炼得持之以恒，但也不要把锻炼当成工作来做，今天状态好多走点，状态不好就少练点，不要刻板，不要过度。 ▲管理健康，除了管住嘴、迈开腿，还要管住心 我们排着队走向坟墓，谁也不例外。如果你从容一点，排队时间就长、活得长；事事都要赶，那就完了。 很多人“不会活”，对未来设置的目标有偏差，对很多不应该耿耿于怀的事耿耿于怀，所以回过头来看，很多慢性病是因为自己的因素。 我们排着队走向坟墓，谁也不例外。如果你从容一点，排队时间就长，活得长，什么都要赶，事事都要赶，那就完了。学会从容对待自己，宽容对待他人，精神生命才能更好地延续。 ▲少着急，少操心 因为，急真的可以急出病来，中国有句谚语叫“忙中出错”。我们讲得极端一点，十次车祸九次是快。对于身体的健康更是如此，快是魔鬼！ 有研究发现，癌症、高血压、冠心病、糖尿病、甲状腺疾病患者多具有性子急的性格特点。可见，一个“快”字对健康构成了明显的威胁。 凡事悠着点，活得长一点。给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。 
赖启新教授在协和男科私密诊室为患者问诊 ▲活到70岁以下是不及格的，80岁算是及格线 我们要有这个观念：活到70岁以下是不及格的，80岁算是及格线，我们都要争取活到90岁、100岁！ 别说你工作太忙了，减法生活做不到；别跟我说你事情太多了，坚持锻炼也不行。告诉你，事情永远都做不完！而且，你如果真的想多做一点，那前提就是——你要活得长一点。 ▲看男科，治早泄，就到洛阳协和医院 为切实解决河洛地区男性看北京、上海专家难的情况，洛阳协和医院特邀北京协和医院、北京大学人民医院、北京大学第一医院、解放军301医院、解放军304医院、同济大学附属东方医院、上海交通大学附属第一人民医院等大医院大专家前来参加联合会诊，让洛城男性在家门口就能看上京沪男科大专家，免去东奔西走之苦。 我们的专家来自北京上海，看男科不走弯路，就选协和男科！
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